警體課課堂常規(guī)
一、 學(xué)生
1、 學(xué)生上警體課必須穿著運(yùn)動服、運(yùn)動鞋、不得隨身攜帶堅(jiān)硬物品，提前到操場。
2、 區(qū)隊(duì)長或體委在課前要主動與教官聯(lián)系，了解上課的內(nèi)容和實(shí)用場地、器材情況，并組織同學(xué)做好準(zhǔn)備。
3、 因病不能參加警體活動的同學(xué)要事先向教官出示醫(yī)院(校醫(yī)、家長) 證明，說明情況，隨堂見習(xí)，因事不能上警體課的學(xué)生要事先請假。
4、 預(yù)備鈴響后， 區(qū)隊(duì)長或體委要整隊(duì)集合，清點(diǎn)人數(shù)，站隊(duì)要快、靜、齊，師生敬禮問好后，區(qū)隊(duì)長或體委要向教官報告出勤人數(shù)。
5、 學(xué)生上警體課要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，注意聽教官講解，觀摩示范動作。
6、 學(xué)生在練習(xí)時要嚴(yán)格按教官講授的要領(lǐng)做課堂規(guī)定的動作，認(rèn)真保護(hù)，防止傷害事故發(fā)生。
7、 學(xué)生要愛護(hù)體育器材，按要求使用器材，有意損壞器材者要負(fù)責(zé)賠償。
8、 學(xué)生要認(rèn)真參加警體課考核，不及格或缺考的學(xué)生必須按時補(bǔ)考。
9、 學(xué)生在警體課結(jié)束前要做整理活動，認(rèn)真聽老師課堂小結(jié)。
10、 下課時待師生互相敬禮，“再見” 后，區(qū)隊(duì)長或體委要組織同學(xué)收體育器材。
二、 考勤與考績管理制度
學(xué)生考勤、考核與成績工作是教學(xué)過程中不可缺少的重要環(huán)節(jié); 是檢查教官教風(fēng)、學(xué)生學(xué)風(fēng)和完成教學(xué)任務(wù)情況的主要方式; 是教官總結(jié)、 改革與優(yōu)化教學(xué)過程的重要依據(jù)。 特做出加強(qiáng)管理的規(guī)定如下:
(一) 目的維護(hù)正常的教學(xué)秩序， 樹立良好的教學(xué)學(xué)風(fēng)， 客觀評價評估教學(xué)效果， 全面總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)， 改革教學(xué)思想、 內(nèi)容與方法， 持續(xù)提高教學(xué)質(zhì)量， 推動教學(xué)過程發(fā)展。
(二) 考勤制度
1、警體課不準(zhǔn)曠課、 遲到、 早退， 一般不準(zhǔn)請事假。 如遇特殊情況， 病假有醫(yī)院證明， 事假有家長簽條并有班主任簽字; 由于特殊原因不能事先請假者，必須在下堂課前主動補(bǔ)假， 否則按曠課處理。
2、學(xué)生遲到 5 分鐘以上者按缺勤處理， 未經(jīng)教官許可不得提前離開課堂，無故早退者以曠課論處。
3、女生例假必須隨堂見習(xí)， 由教官酌情安排活動。
4、病假超過 1/3， 事假超過 1/4 者， 缺課(曠課) 3 節(jié)者，警體課不準(zhǔn)參加考試并重修本學(xué)期警體。
5、警體課曠課一次， 扣除平時成績 5 分。
6、凡遲到、 早退、 病假、 事假一次扣除警體成績 1--3 分，遲到或早退共計(jì)三次按曠課一次處理。
四、熱身的作用
1．提高中樞神經(jīng)和肌肉的興奮性-將人體內(nèi)參與各個部分——喚醒提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮性。
2.加快主動肌與拮抗肌的收縮與放松。產(chǎn)生激活后增強(qiáng)效應(yīng)，使肌肉的收縮速度和收縮力量提高，更有利于跑步。
3.改善肌肉力量與爆發(fā)力，肌肉反應(yīng)速度和反應(yīng)時
4.通過熱身升高體溫后，使得肌肉和韌帶的彈性、使跑步損傷的概率降低，同時通過升高體溫，加快身體能量供應(yīng)速度。
5.改善肌肉血流供應(yīng)，激活肌纖維
6.使肌肉粘滯性下降、彈性增強(qiáng)，防止受傷
7.加強(qiáng)體內(nèi)物質(zhì)代謝過程
8.讓呼吸系統(tǒng)更快的跟上跑步需要，更快消除生理“極點(diǎn)”
